如果想要進行初學減肥、燃脂的運動，在生活中可以選擇有氧運動和無氧運動。對於想透過運動來達到減重目的的人群而言，一般建議以有氧運動為主，如慢跑、游泳等，並且在運動時要長期堅持。
如果想要進行初學減肥、燃脂的運動，在生活中可以選擇有氧運動和無氧運動。對於想透過運動來達到減重目的的人群而言，一般建議以有氧運動為主，如慢跑、游泳等，並且在運動時要長期堅持。
有氧運動
跳繩
由於跳繩屬於一種全身性的運動，在跳繩的過程中能夠促進身體內的脂肪燃燒，起到輔助減肥的效果。但由於跳繩時間比較長，因此需要根據自身的情況適當掌握時間和頻率。
跑步
跑步是一種相對安全有效的減重方式，而且還可以消耗體內多餘的熱量以及油脂，從而可以達到快速瘦身的目的。但要注意剛開始的時候一定要循序漸進，不要一次性運動的時間過久。
騎自行車
騎自行車也是一種有氧運動，不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還能夠加快體內的新陳代謝速度，幫助人體內毒素垃圾的排出。並且在騎車過程中還能使腹部得到充分地收縮，對瘦小腹圍也有一定的幫助。
跳舞
在跳舞的過程當中，不僅能夠提高心肺功能，而且還能夠加速脂肪燃燒。但對於關節疾病的患者，則不建議長時間跳舞，以免加重不適症狀。
無氧運動
常見的無氧運動包括舉重、負重深蹲、伏地挺身、啞鈴運動等，此類運動強度較大，可有效增加肌肉量，進而有助於提升基礎代謝率，有助於身體消耗更多的能量，有一定的燃脂效果。但是由於這類運動難度較高，因此並不適合初學者練習。
日常生活中除了可以透過運動來進行減肥之外，還需要注意合理飲食，盡量避免進食高脂肪以及高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等。同時還要注意補充維生素豐富的水果和蔬菜，如蘋果、白菜等，才更有助於科學減肥。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃