臨床上並沒有明確的證據表明在床上能夠進行燃燒脂肪的運動。如果想要透過運動來達到減重的目的，則建議在日常生活中堅持有氧運動和力量訓練相結合的方法。
臨床上並沒有明確的證據表明在床上能夠進行燃燒脂肪的運動。如果想要透過運動來達到減重的目的，則建議在日常生活中堅持有氧運動和力量訓練相結合的方法。
有氧運動
跳繩
每天堅持30分鐘左右的跳繩時間，在跳動過程中可以促進全身肌肉收縮，加速血液循環，從而幫助人體消耗掉體內多餘的熱量以及脂肪，並且還可以起到瘦腿的作用。
高抬腿
躺在床上做高抬腿動作，每次持續5分鐘即可，因為高抬腿屬於一種比較劇烈的運動方式，所以對於心肺功能不好的人群並不適合。但是長期堅持有助於加快身體新陳代謝的速度，促進體內的毒素垃圾排出，輔助減肥的效果。
力量訓練
仰臥起坐
雙手放在腦後，屈肘上舉，下頜向腹部微微收攏，利用腰部的力量將上身捲曲至膝關節呈90度，保持片刻後緩慢恢復。重複練習10次左右，休息30秒，可有效鍛鍊腹直肌，增加核心穩定性，減少贅肉堆積。
臀橋
仰臥於床面，以肩作為支撐點，雙腳踩地，膝蓋彎曲，臀部發力抬起，使身體與大腿成一條直線，保持5-8秒鐘後緩慢放下，每組10個，可根據自身情況逐漸加量，可增強臀部及腿部力量，緊實線條。
除此之外，也可以選擇原地踏步走或者轉腰等方法來進行運動，都可以達到一定的減肥效果。但需要注意的是，由於上述運動幅度較小，因此消耗的熱量較少，若想達到較好的減脂效果則需要長時間堅持。
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