臨床上並沒有減肥運動燃脂全身的說法。如果想要達到較好的減肥效果，一般建議進行區域性有氧運動和區域性無氧運動相結合的方式，如跳繩、游泳等有氧運動，以及臀橋、卷腹等無氧運動。
臨床上並沒有減肥運動燃脂全身的說法。如果想要達到較好的減肥效果，一般建議進行區域性有氧運動和區域性無氧運動相結合的方式，如跳繩、游泳等有氧運動，以及臀橋、卷腹等無氧運動。
有氧運動
跳繩
在減重期間可以每天堅持30分鐘以上的跳繩時間，並且要選擇高頻率的跳繩方法，這樣能夠幫助消耗體內多餘的脂肪和熱量，促進身體燃燒脂肪。同時還可以配合低強度的慢跑，以提高減脂的效果。
跑步
如果是體重基數較大的人群，在減重初期也可以採用快走的方法來代替跑步，同樣也能夠起到一定的燃脂作用。但需要保證每週至少4次以上，每次持續60分鐘左右的運動時間，才能幫助消耗體內的多餘脂肪。
無氧運動
臀橋
仰臥位躺在瑜伽墊上，雙腳平放伸直，膝蓋彎曲將雙腿併攏，然後用肩膀頂住地面，保持腳尖向上翹起呈拱形的狀態，最後再緩慢放下恢復原位。透過這個動作可以幫助鍛鍊到臀部和大腿前側肌肉群，從而有助於加速腿部和臀部的脂肪分解。
卷腹
仰臥位躺在瑜伽墊上，屈膝抱頭，雙肘向後夾角成90度，背部挺直，呼氣的同時抬起上身，吸氣時回到初始狀態。透過這個動作主要訓練的是腹部的核心肌群，所以對於減少小肚腩上的贅肉也有一定幫助。
除上述常見的幾種運動以外，還有其他的一些運動方式也同樣具有很好的燃脂效果，比如騎自行車、打羽毛球等。但由於不同的人體質不同，所以在選擇運動專案的時候也要因人而異，避免盲目跟風。另外還要注意循序漸進地增加運動量，以免過度勞累影響身體健康。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃