臨床上並沒有強力的減肥、燃脂運動，但可以透過有氧運動和無氧運動相結合的方法進行減脂。同時配合飲食控制，才能達到較好的減脂效果。
臨床上並沒有強力的減肥、燃脂運動，但可以透過有氧運動和無氧運動相結合的方法進行減脂。同時配合飲食控制，才能達到較好的減脂效果。
有氧運動
慢跑
30分鐘消耗熱量大概在250-300大卡，可以堅持40分鐘左右，每天堅持半小時以上的慢跑，能夠起到很好的燃燒脂肪的作用。
游泳
水中的阻力比較大，因此人在水中運動時所消耗的能量也比較多，在水中活動1小時可消耗110大卡左右的熱量，對於想減肥但是又受不了劇烈鍛鍊的人群來說，是一種不錯的選擇。
無氧運動
無氧運動是指肌肉收縮產生的運動會消耗身體內的肝糖以及脂肪來提供能量，從而幫助人體減輕體重。常見的無氧運動包括舉重、伏地挺身、仰臥起坐等。
飲食調整
減少高油食物攝入
如肥肉、動物內臟、燒烤類的食物等，這些食物中含有的油脂較多，進食後容易導致體內脂肪堆積，不利於減肥。
增加蛋白質的攝入
蛋白質是合成肌肉的主要成分之一，適量補充蛋白質幫助促進肌肉生長，而且還能提高身體的新陳代謝水平，有助於加快脂肪的燃燒速度，比如雞蛋、牛奶、魚蝦等。
此外，還可以透過瑜伽、跳繩等方式進行減肥。如果想要科學地減肥，建議到醫院營養科就診，由醫生制定合理的飲食方案，並且需要長期堅持才可能見到明顯的效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃