老年人如果肥胖比較嚴重，容易增加心腦血管疾病的發生機率。可以透過有氧運動和抗阻運動進行減重、塑形，從而達到較好的燃脂效果。
老年人如果肥胖比較嚴重，容易增加心腦血管疾病的發生機率。可以透過有氧運動和抗阻運動進行減重、塑形，從而達到較好的燃脂效果。
有氧運動
慢跑
屬於全身性的運動，在跑步的過程中可以促進脂肪的消耗，有助於燃燒脂肪，適合於身體素質比較好以及年齡不是特別大的老年患者。剛開始的時候要循序漸進，時間不要定得過長，以免引起過度勞累的情況發生。
跳繩
在跳繩的過程當中，也可以加速體內的新陳代謝，幫助體內脂肪的燃燒，但是一定要注意控制好自己的體重，避免導致關節受到傷害或者是加重膝關節的退行性病變。
游泳
是一種全身肌肉參與的運動，能夠鍛鍊到肩部、背部等部位，對於減肥也有一定的幫助作用。
快走或散步
一般每天堅持半小時左右的時間，可以加快人體內熱量的消耗，起到輔助減肥的作用。
跳舞
如廣場舞、民族舞蹈等，可以使全身肌肉得到鍛鍊，並且也能夠使體型變得優美，還可以提高食慾，對身體健康有一定好處。
抗阻運動
老年人透過上述有氧運動以後，再配合一些負重訓練，比如使用啞鈴或者彈力帶來進行練習，這樣可以更好地刺激肌肉的增長，讓身材看起來更加勻稱。建議最好找專業的人士來指導動作，防止出現拉傷等情況。
老年人平時還要注意飲食上搭配合理，儘量以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，補充維生素的同時，也要減少高油、高鹽食物的攝入，如肥肉、臘腸、鹹菜等。
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