臨床上並沒有跑步、腹部燃脂的運動這一說法。如果想要透過跑步來達到減去小腹贅肉的目的，則需要控制飲食，並且減少脂肪堆積過多的食物攝入，如肥肉等，並適當增加有氧運動的時間，如慢跑、游泳等。
臨床上並沒有跑步、腹部燃脂的運動這一說法。如果想要透過跑步來達到減去小腹贅肉的目的，則需要控制飲食，並且減少脂肪堆積過多的食物攝入，如肥肉等，並適當增加有氧運動的時間，如慢跑、游泳等。
無氧運動
仰臥起坐
在跑步前進行3-5分鐘的熱身運動，在跑步後進行20分鐘的靜態拉伸動作，然後做仰臥起坐，每組15個，每天堅持4組左右，可以有效促進區域性肌肉收縮，幫助消耗多餘熱量和脂肪，從而起到燃燒小腹贅肉的作用。
有氧運動
慢跑
一般建議每次持續半小時以上，每週保持4次以上的頻率，能夠使身體處於相對持久的低代謝水平狀態，幫助加速脂肪分解，以達到減肥瘦身的效果，同時也可以幫助消除小腹贅肉。
跳繩
連續性的跳躍動作可加快全身血液循環速度，提高新陳代謝速率，有助於體內毒素及廢物排出體外，還可促進脂肪燃燒，對於瘦小肚子有一定效果。
爬坡運動
由於爬坡屬於一種較為劇烈的運動方式，因此需根據自身情況循序漸進地進行，通常情況下，一次30秒為宜，一天3次即可，長期堅持也可起到一定的瘦小腹作用。
高抬腿運動
是一種較好的有氧運動，可促進身體內大量脂肪的燃燒，對瘦小腹也有一定幫助，但需注意的是，運動時間不宜過短或過長，否則達不到理想的燃脂效果。
此外，跑步時會帶動全身肌肉群，尤其是腹部肌肉得到充分鍛鍊，長時間堅持下來也會有一定的塑形效果。但是需要注意的是，若想達到快速瘦小腹的目的，還需積極調整飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果以及富含優質蛋白類食物，少吃油膩、辛辣刺激性食物，必要時還可以採取吸脂手術的方式進行治療。
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