臨床上常用的減肥、燃脂的運動包括有氧運動和無氧運動。其中有氧運動主要包括跑步、游泳等，在進行時應注意保持標準姿勢，而無氧運動主要包括力量訓練、瑜伽等。
臨床上常用的減肥、燃脂的運動包括有氧運動和無氧運動。其中有氧運動主要包括跑步、游泳等，在進行時應注意保持標準姿勢，而無氧運動主要包括力量訓練、瑜伽等。
有氧運動
跑步
在跑步過程中應挺胸抬頭，目視前方，雙臂前後自然擺動，呼吸均勻。跑步屬於全身性運動，可使人體各個部位肌肉得到鍛鍊，並能促進脂肪代謝。
游泳
是較好的減脂運動之一，尤其是蝶泳和自由泳。由於人在水中受到水的阻力較大，因此消耗的能量較多，對於減脂塑形效果較好。
無氧運動
力量訓練
一般是指透過負重提升身體素質的一種運動方式，常見的動作包括深蹲、伏地挺身以及卷腹等。建議根據自身情況選擇合適的重量，以免造成關節傷害或拉傷等情況發生。
瑜伽
是一種能夠幫助人們修身養性的運動方式，其主要目的是塑造優美的體態、增強體力與柔韌度。練習瑜伽的好處是可以提高心肺功能，加強免疫系統，減少疾病的發生。
跳繩
是一項全身運動，可以很好地燃燒脂肪，同時還能加強免疫力，改善心血管系統的功能。但是需要注意的是，跳繩前要充分熱身，以避免受傷的情況發生。
其他
如打拳擊、跳舞、爬山等也可起到一定的減肥、燃脂作用，但需注意運動強度及持續時間，以免適得其反。
日常生活中除運動外還需控制飲食，盡量少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素的同時還可增加飽腹感，從而達到更好的減肥目的。
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