臨床上並沒有燃脂衣這種說法。如果想要透過運動來達到減肥的目的，則需要選擇有氧運動，並且要長期堅持才可能看到效果。常見的有氧運動包括慢跑、騎自行車等，在進行這些運動時一般不需要穿燃脂衣。燃燒脂肪的原理是身體消耗熱量大於攝入熱量，當體內儲存的肝糖和脂肪被充分分解代謝後，剩餘的能量不足以維持正常生命活動，就會開始進一步分解肌肉以提供能量，從而導致體重減輕的情況出現。
臨床上並沒有燃脂衣這種說法。如果想要透過運動來達到減肥的目的，則需要選擇有氧運動，並且要長期堅持才可能看到效果。常見的有氧運動包括慢跑、騎自行車等，在進行這些運動時一般不需要穿燃脂衣。燃燒脂肪的原理是身體消耗熱量大於攝入熱量，當體內儲存的肝糖和脂肪被充分分解代謝後，剩餘的能量不足以維持正常生命活動，就會開始進一步分解肌肉以提供能量，從而導致體重減輕的情況出現。
慢跑
在跑步機上進行慢跑屬於一種全身性運動，能夠幫助身體內多餘的脂肪得到燃燒以及分解，可以起到輔助減肥的效果。但需要注意的是，由於慢跑是一種劇烈運動，所以對於心肺功能不好的人群來說不適合做此項運動。另外還要注意，剛開始鍛鍊的人群不可以直接進行長時間的慢跑，否則可能會對膝蓋造成傷害，甚至還會引起關節疼痛的現象發生。
騎自行車
騎自行車也是一種比較健康的有氧運動，不僅可以使人體腰部、腿部以及背部的肌肉得到鍛鍊，而且還能夠促進全身血液循環加快，有助於加速體內的新陳代謝，幫助脂肪的燃燒與分解。但是也要注意，剛開始騎行的時候速度一定要適中，時間不宜過長，以免加重膝關節的負擔，嚴重者還可能會引起關節疼痛的症狀發生。
其他運動
跳繩、游泳、跳舞等運動也都可以幫助燃燒脂肪，建議根據自身情況選擇合適的運動方式，並且要堅持下去才能有效果。
通常情況下，如果想減肥成功，除了運動外還需要控制飲食，如減少高油、高鹽、高糖食物的攝入量，同時保證營養均衡即可。
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