跑步後進行一些簡單的燃脂運動能夠起到更好的減肥效果。常見的有拉伸、慢跑、跳繩等方法，可根據自身情況選擇合適的燃脂運動。
跑步後進行一些簡單的燃脂運動能夠起到更好的減肥效果。常見的有拉伸、慢跑、跳繩等方法，可根據自身情況選擇合適的燃脂運動。
拉伸
腿部拉伸
在跑步結束以後可以適當做一下腿部拉伸動作，比如保持站立狀態，然後將一條腿向前抬起與另一條腿併攏，堅持5-10秒，再換另一只腳重複即可，這樣能幫助燃燒脂肪，幫助瘦身。
臀部拉伸
還可以坐在地上雙腿彎曲翹起，雙手交叉放在身後，儘量向身體靠攏，感受臀部和大腿前側的緊繃感，堅持30秒左右，然後放鬆休息片刻，反覆操作幾次，也可以幫助消耗多餘熱量，促進脂肪分解。
慢跑
如果感覺拉伸不足以達到燃脂的效果，則可以選擇慢跑的方法來繼續減脂。建議跑步時速度要適中，時間控制在半小時以上，同時要注意配合呼吸節奏，在慢跑的過程中會加快全身血液循環以及新陳代謝，有助於體內毒素垃圾排出，也能輔助減少脂肪堆積，從而起到較好的燃脂作用。
跳繩
若想快速地燃燒脂肪，可以選擇做一些高強度的跳躍性運動，如跳繩。因為跳繩屬於一種無負重運動，不僅能夠鍛鍊到手臂、肩膀和腰部的力量，還能訓練到心肺功能，使心跳加快，加速血液循環，促使體內的脂肪燃燒掉，所以對減肥瘦身有一定的幫助。
其他運動
除上述幾種燃脂運動以外，也可選擇高抬腿、原地踏步走等方式進行燃脂運動，同樣能達到一定的燃脂目的。但需注意的是，剛開始運動的時候一定要根據自己的體質適當調整運動量，避免運動過量而引起不良反應。
此外，平時還要嚴格控制飲食，不要吃油膩性的食物，以免導致脂肪堆積而影響到減肥的效果。
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