臨床上並沒有產後全身燃脂運動減肥的說法。但是可以透過一些有氧運動和無氧運動相結合的方法進行減脂塑形，如散步、慢跑等有氧運動，跳繩、游泳等中強度的運動，以及力量訓練等高強度運動。
有氧運動
散步
產婦在飯後適當散步可以促進腸道蠕動，幫助消化吸收，並且能夠消耗體內多餘的熱量，起到輔助減肥的作用。
慢跑
如果身體條件比較好，可以在飯後適當進行快走或慢跑等運動，也能夠加快脂肪燃燒的速度，有助於減肥瘦身。
跳繩
連續性的跳躍動作配合快速旋轉踝部的動作，可以使全身肌肉都得到鍛鍊，達到很好的燃脂效果。但要注意的是由於產後的女性骨盆比較鬆弛，在劇烈活動時容易出現脫位的情況，因此要謹慎選擇。
瑜伽
透過各種體式控制呼吸，使人體處於對氧氣的需求量較大的狀態，從而加速血液循環，加強新陳代謝，幫助身體排除廢物，還可塑造優美的身形。
跳舞
孕婦在分娩之後適當的跳舞，也可以有效的促進脂肪代謝，因為舞蹈是一種全身性運動，對於腹部、臀部以及大腿內側都有較好的刺激作用，長期堅持可以有效改善身材比例。
騎自行車
建議每天騎行半小時到一個小時左右的時間，這樣可以很好地消耗掉體內多餘的脂肪，也幫助身體健康。
太極拳
太極拳屬於一種緩慢性的有氧運動，不僅可以強身健體，還可以促進胃腸道蠕動，具有一定的減肥功效。
其他
比如打羽毛球、爬山、游泳等，都可以幫助產婦進行減脂。
無氧運動
無氧運動是指肌肉收縮，在缺氧的狀態下進行體育運動，包括舉重、啞鈴、伏地挺身、卷腹等。此類運動可增加肌肉含量，提高基礎代謝率，也可幫助產婦減脂。建議根據自身情況酌情安排即可，通常每週三次即可。
力量訓練
產婦在飲食上也要注意避免吃高熱量的食物，以免導致體重反彈。平時還要注意補充營養，多吃富含蛋白質食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以保證乳汁的品質。
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