燃燒脂肪的運動並不一定都是跑步。如果想透過運動來消耗體內儲存的能量，並且達到減肥的目的，可以選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法進行鍛鍊，在運動時要注意循序漸進，避免運動量過大而引起身體不適。
燃燒脂肪的運動並不一定都是跑步。如果想透過運動來消耗體內儲存的能量，並且達到減肥的目的，可以選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法進行鍛鍊，在運動時要注意循序漸進，避免運動量過大而引起身體不適。
有氧運動
如慢跑、快走、跳繩等，此類運動強度相對較低，持續時間相對較長，能夠促進血液循環，加快身體新陳代謝的速度，幫助體內的熱量消耗，從而起到輔助減肥的作用。但單純地做有氧運動效果可能不明顯，需要配合其他運動方式共同改善身材。一般建議每天堅持30-60分鐘即可，可以根據自身情況適當增加運動的時間。
無氧運動
如健身操、游泳、打羽毛球、爬山等，這類運動屬於中高強度運動，可以有效提高心率以及呼吸頻率，使人體處於代謝亢進的狀態，加速糖和脂肪的代謝速度，有助於減少體內脂肪堆積的情況發生。但是也要注意結合個人體質選擇合適的運動量，剛開始的時候要根據自己的實際情況適量運動，不要盲目加大運動量，以免導致身體過度勞累。
日常生活中還需要嚴格控制飲食，儘量以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等，才可達到更好的減肥目的。
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