如果在減肥期間進行大量有氧、無氧運動時，如跑步、跳繩等，可導致體內產生較多乳酸，並堆積於肌肉中，出現全身痠痛的症狀。此時一般不需要特殊治療，在休息一段時間後即可緩解。
如果在減肥期間進行大量有氧、無氧運動時，如跑步、跳繩等，可導致體內產生較多乳酸，並堆積於肌肉中，出現全身痠痛的症狀。此時一般不需要特殊治療，在休息一段時間後即可緩解。
若透過運動減肥成功，但體重反彈明顯，或由於疾病因素導致肥胖者，則可能是代謝症候群所致。患者需要積極調整飲食結構，以及加強運動來改善症狀。
飲食方面
限制碳水化合物的攝入
建議每天減少50-100g主食量，且儘量選擇粗糧類食物，如玉米、地瓜等，此類食物飽腹感較強，可以有效控制食慾。
增加蛋白質的攝入
建議每天攝入足夠的優質蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉等，以維持身體健康狀態。
適量蔬菜水果
建議每天進食500-750g的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，其中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，預防便秘發生。
低鹽低脂飲食
建議每日食鹽攝入不超過6g，同時避免暴飲暴食，少喝含糖飲料，少吃高熱量的食物，如肥肉、炸雞等。
生活及運動方面
規律作息
建議早睡不熬夜，保證充足的睡眠時間，睡前半小時適當泡腳，也有助於安神助眠。
保持情緒穩定
日常生活中應保持心情愉悅，避免因壓力過大而引起不良情緒，影響減肥效果。
繼續堅持運動
建議每天至少運動一個小時，可以選擇游泳、慢跑等方式，也可在家做伏地挺身、仰臥起坐等運動，均幫助燃燒脂肪，幫助減輕體重。
此外，對於存在嚴重肥胖的人群而言，可能還會伴有高血壓、糖尿病等情況，需及時前往醫院就診，完善相關檢查明確診斷，遵醫囑服用降壓藥物、降糖藥物等控制病情進展。
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