透過做有氧運動來燃燒脂肪能夠起到一定的減肥效果。但是單純地進行燃脂運動並不能達到很好的減肥目的，還需要結合飲食控制來進行改善。
透過做有氧運動來燃燒脂肪能夠起到一定的減肥效果。但是單純地進行燃脂運動並不能達到很好的減肥目的，還需要結合飲食控制來進行改善。
促進血液循環
如果長時間久坐不動或者是經常躺著可能會導致血液流通不暢的情況發生，在適當做一些燃脂運動之後能夠加快體內的新陳代謝速度，也幫助促進體內毒素的排出，對於身體健康有一定的好處。
增強心肺功能
在平時生活中堅持做燃脂運動鍛鍊，可以有效增加肌肉對氧氣和葡萄糖的需求量，從而促使心臟泵血能力加強、呼吸頻率加快等，使身體吸入更多的氧氣，並將營養物質運輸到全身各處，以滿足身體活動與代謝所需，因此可提高心肺功能。
緩解壓力
由於現代人生活節奏較快，工作或學習的壓力也比較大，適當的做燃脂運動後會讓人感到身心愉悅，幫助緩解緊張焦慮的情緒，還可幫助睡眠。
其他方面
如提升身體協調性、塑造完美身材等方面，也能得到相應的改善。
但需要注意的是，雖然燃脂運動有很多好處，但是如果時間過短或者強度不夠，則達不到較好的燃脂作用。另外還要注意做完燃脂運動之後一定要做好保暖措施，以免著涼引起感冒等情況的發生。
若想減脂塑形，建議根據自身情況選擇合適的運動專案，並且要長期堅持下去，同時也要注意合理搭配膳食結構，儘量做到低熱量、高蛋白飲食，避免暴飲暴食，否則容易影響到減脂的效果。
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