臨床上並沒有腰腹燃脂運動減肥的說法。如果想達到較好的減去腰部和腹部贅肉的效果，可以選擇有氧運動結合區域性塑身訓練的方法進行改善，如跳繩、慢跑等有氧運動，以及平板支撐、仰臥起坐、卷腹等區域性塑身訓練。
臨床上並沒有腰腹燃脂運動減肥的說法。如果想達到較好的減去腰部和腹部贅肉的效果，可以選擇有氧運動結合區域性塑身訓練的方法進行改善，如跳繩、慢跑等有氧運動，以及平板支撐、仰臥起坐、卷腹等區域性塑身訓練。
有氧運動
跳繩
每天堅持30分鐘以上的跳繩時間，能夠起到燃燒脂肪的作用，在消耗體內肝糖的同時，也能夠促進身體內多餘水分的排出，從而可以有效減少水腫，使身材看起來更加纖細苗條。
慢跑
每天堅持半小時以上的時間進行慢跑，能夠加快全身血液循環，幫助身體更好地代謝，同時也可以加速體內的脂肪分解，對於減輕體重有一定的輔助效果。
區域性塑身訓練
平板支撐
在做平板支撐的時候需要將上肢和下肢保持伸直的狀態，並且整個身體呈一條直線，透過鍛鍊腰部和腹部肌肉的力量，有助於增加核心穩定性並逐漸消耗掉多餘的脂肪組織。
仰臥起坐
仰臥起坐屬於一種比較常見的健身方式，主要是利用腹部力量來完成動作，因此具有一定的瘦腰腹作用。但是要注意控制好運動量，避免過量運動而引起不適感。
卷腹
一般要求平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲腳掌踩地，以肩部為軸向左右兩側旋轉身體，主要鍛鍊的是上背部及腰部的肌肉群，長期堅持可幫助塑造完美身形。
其他方法
還可以選擇空中腳踏車、反向鞠躬、單腿站立等方法，也有助於幫助減去小肚腩。
由於每個人的情況不同，所以適合自己的運動方案也會有所不同，可以根據自身情況適當調整。另外也要注意合理飲食，盡量少吃高熱量的食物，比如炸雞、肥肉等，以免影響到減肥的效果。
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