臨床上並不存在高效的燃脂運動。但是有氧運動、力量訓練等聯合進行可以達到更好的減脂效果。如果想要快速的燃燒脂肪，可以透過慢跑、游泳、跳繩等有氧運動來幫助消耗體內多餘的熱量，並且在平時生活中也要注意飲食控制。
臨床上並不存在高效的燃脂運動。但是有氧運動、力量訓練等聯合進行可以達到更好的減脂效果。如果想要快速的燃燒脂肪，可以透過慢跑、游泳、跳繩等有氧運動來幫助消耗體內多餘的熱量，並且在平時生活中也要注意飲食控制。
有氧運動
慢跑
慢跑屬於一種全身性的運動，在跑步的過程中能夠促進身體內的新陳代謝，有助於體內的毒素垃圾排出，對於減肥瘦身有一定的輔助作用。建議每天堅持30-60分鐘，才可起到較好的燃脂效果。
游泳
水中的阻力比較大，因此人在水中會比在陸地上更省力，同時由於受到一定的阻力，肌肉會更加有力氣，所以能達到鍛鍊肌肉和燃燒脂肪的效果。一般每週3次左右，每次45分鐘左右即可。
跳繩
是一項全身性運動，在跳繩時能加快人體內脂肪分解的速度，從而達到燃燒脂肪的作用。不過要注意的是，剛開始的時候時間不宜過長，否則容易導致腿部受傷，可以在飯後半小時開始跳繩，每次持續的時間大約是15-30分鐘。
力量訓練
日常生活中常見的力量訓練包括舉重、伏地挺身以及啞鈴運動等，這些運動專案均能在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加身體對胰島素的敏感度，減少脂肪堆積的情況發生。但需要注意的是，力量訓練一定要長期堅持，才能看到明顯的效果。
雖然上述幾種運動方式可以幫助人們快速的燃燒脂肪，但是在做運動的同時還要結合合理的飲食習慣，儘量不要吃高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞等，以免影響到減肥的效果。若透過以上方法，依舊無法達到理想的身體狀態，則需要及時前往醫院就診，完善相關檢查明確原因，必要時可在醫生指導下使用奧利司他(Orlistat)膠囊等藥物治療。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃