臨床上並沒有明確的表明運動減肥需要空腹多久才能達到較好的燃脂效果。一般建議在進行有氧運動時，如跑步、跳繩等至少空腹半小時以上。
臨床上並沒有明確的表明運動減肥需要空腹多久才能達到較好的燃脂效果。一般建議在進行有氧運動時，如跑步、跳繩等至少空腹半小時以上。
因為人體內脂肪的分解代謝，在飢餓狀態下會優先於糖原分解供能，所以此時透過運動燃燒脂肪的效果相對較好。如果進食後立即運動，則可能會因消耗過多能量而出現低血糖的情況，反而不利於身體健康。但也不宜空腹時間過久，以免導致身體攝入營養物質不足，造成低血糖等情況發生。
此外，對於想要減肥的人群而言，單純地透過運動並不能起到明顯作用，還需要注意飲食調理，盡量避免高熱量食物攝入，比如炸雞、肥肉等，並適當增加蛋白質和膳食纖維含量較多的食物，如雞蛋、燕麥等，以補充體內所需的營養成分，也幫助增強飽腹感，從而減少其他食物的攝入量，對減肥有一定的幫助。若長期無法達到理想的減重效果，也可前往醫院就診並配合醫生使用相應藥物治療。
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