透過調整心率進行減脂具有一定作用。在運動時達到最大心率的區間內持續30分鐘以上，則可起到較好的燃脂效果。但需要注意的是，這種運動方式需要長期堅持，並且要配合飲食控制等方法才能取得較好地減脂效果。
透過調整心率進行減脂具有一定作用。在運動時達到最大心率的區間內持續30分鐘以上，則可起到較好的燃脂效果。但需要注意的是，這種運動方式需要長期堅持，並且要配合飲食控制等方法才能取得較好地減脂效果。
影響
當身體處於脂肪代謝的狀態下時，通常會以分解體內的脂肪作為主要供能物質。而心臟跳動時可以使血液流動，為全身各個組織器官提供充足的氧氣和能量供應。因此，在有氧運動期間如果能夠保證心率達到一定的標準值，就可以促進身體脂肪的消耗，有助於減輕體重、降低體內脂肪含量。但是由於每個人的基礎代謝不同，所以最佳的心率範圍也不相同。
注意事項
對於肥胖的人群來講，單純性依靠改變運動量的方式很難達到理想的減脂目的。想要快速有效地瘦身，還需要結合個人的情況制定合適的飲食計劃。平時可以適當增加蛋白質以及膳食纖維素的攝入，補充人體所需的營養物質，避免過度節食對身體健康造成不良的影響。另外還要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維他命C，提高新陳代謝的速度。
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