透過運動能夠起到燃燒脂肪的作用，從而達到輔助減肥的效果。一般情況下，有氧運動和無氧運動均可幫助燃脂、減肥。
透過運動能夠起到燃燒脂肪的作用，從而達到輔助減肥的效果。一般情況下，有氧運動和無氧運動均可幫助燃脂、減肥。
有氧運動
慢跑
在進行慢跑時可使身體消耗大量的氧氣，在能量大量消耗的同時會使體內的肝糖被充分分解成二氧化碳以及水排出體外，此時會消耗體內儲存的脂肪來提供能量，以滿足身體代謝的需求，因此具有一定的燃脂作用，並且長時間堅持跑步還能夠促進全身肌肉組織增加，幫助塑造完美身形。
跳繩
在進行跳繩運動時由於速度較快，所以可加快人體新陳代謝的速度，進而促使體內多餘的熱量快速排出，還可促進血液循環，有助於加速脂肪燃燒。但需要注意的是，對於關節部位不好的人群，則不適合做劇烈運動，以免加重不適症狀。
游泳
在水中運動不僅能夠避免關節受到傷害，而且還可在一定程度上提高心肺功能，增強呼吸系統對低濃度高含氧量空氣的耐性，同時還可以加強體內脂肪的消耗，有助於瘦身。不過也要注意控制好時間及強度，不宜過長或過於激烈。
跳舞
如肚皮舞、拉丁舞等，此類舞蹈動作幅度較大，持續時間較長，通常能達到較好的燃脂效果。而且長期練習還能使人看起來更加苗條，提升個人氣質。
無氧運動
常見的無氧運動包括舉重、健身操、槓鈴類訓練等，這些運動方式可以使肌肉纖維增粗，從而使身材看上去更勻稱纖細。但由於無氧運動無法明顯提高基礎代謝率，所以在平時還需要配合有氧運動共同鍛鍊才能達到更好的減脂效果。
需注意，雖然運動可以起到一定燃脂、減肥的作用，但是一定要掌握正確的運動方法，建議根據自身情況選擇合適的運動專案，並且要循序漸進地增加運動時間和運動量，防止過度勞累而影響身體健康。
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