運動後燃脂、皮膚變緊，可能是由於運動減肥導致的正常現象。如果想要達到較好的塑形效果，則需要配合飲食方面的控制進行改善。
運動後燃脂、皮膚變緊，可能是由於運動減肥導致的正常現象。如果想要達到較好的塑形效果，則需要配合飲食方面的控制進行改善。
原因
人體脂肪堆積會導致身體肥胖，而肌肉組織含量增加則會顯得人比較瘦。因此在減掉體內多餘脂肪的同時，也會使肌肉變得明顯，從而出現皮膚變緊的情況。
措施
調整飲食
若想透過運動來瘦身，在運動之後可以適當吃一些低熱量的食物，如番茄等，並且要避免暴飲暴食，以免影響到減肥的效果。同時也要注意補充蛋白質和維生素豐富的食物，比如雞蛋、牛奶以及奇異果等，能夠為身體提供充足的營養物質。
繼續運動
如果感覺自身的身材還沒有達到理想狀態，也可以繼續做有氧運動或者無氧運動，如跑步、跳繩、游泳、深蹲、伏地挺身等，以促進體內脂肪燃燒，起到更好的塑形作用。
雷射治療
如果自身條件比較好，只是單純地想讓皮膚變得更加緊致，還可以選擇雷射的方法進行治療，主要是利用光熱原理刺激皮膚底層膠原蛋白增生，而且也能夠加快皮膚新陳代謝，幫助將體內的毒素或者是有害物質排出體外，使皮膚看起來更加光滑細膩。
其他方法
患者還可遵醫囑注射肉毒桿菌桿菌毒素，該藥物具有一定的除皺作用，可使區域性鬆弛下垂的皮膚得到一定緩解。
日常生活中還要養成良好的生活習慣，早睡不熬夜，保證足夠的睡眠時間，有助於身體健康。
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