跳舞蹈、練拳擊等運動均可以起到燃燒脂肪的作用，在一定程度上可以幫助減肥。但需要長期堅持，並且飲食也要注意調整，避免暴飲暴食或進食高熱量的食物。
跳舞蹈、練拳擊等運動均可以起到燃燒脂肪的作用，在一定程度上可以幫助減肥。但需要長期堅持，並且飲食也要注意調整，避免暴飲暴食或進食高熱量的食物。
跳舞蹈
爵士舞
是一種力量型的舞蹈，主要透過腰部和臀部的力量控制身體，消耗大量能量，從而達到減肥的目的。此外，還可以鍛鍊全身肌肉，使身材更加勻稱。
街舞
是屬於一種HIP HOP中的一個分支，通常在練習過程中會進行一些跳躍動作，能夠幫助提高心肺功能，加快血液循環，促進新陳代謝，有助於燃燒體內多餘的脂肪，適合想減肥以及塑形的人群練習。
拉丁舞
如恰恰恰、桑巴、倫巴、鬥牛士等，可以使練習者的四肢得到充分地活動，還能增強心肺功能及身體協調性，對於腹部贅肉較多者，有較好的輔助減肥效果。
民族舞
如孔雀舞、扇子舞等，不僅可以使人身心愉悅，還能增加食慾，加速腸道蠕動，幫助食物消化與吸收，防止發胖。同時也可以促進身體的新陳代謝，對減肥瘦身有一定的幫助作用。
練拳擊
拳擊是一項全身性的運動，不僅能夠減去腿部、手臂上的贅肉，還能夠鍛鍊心肺功能，改善呼吸系統，使人體處於健康狀態。另外，拳擊運動能促使身體分泌大量的皮質醇，這種賀爾蒙可分解體內的脂肪、蛋白質等物質，從而起到燃脂的效果。但由於拳擊運動強度較大，建議初學者先從低強度開始，逐漸適應後才可適當增加強度。
如果想要減肥成功，則需要選擇科學的方法，儘量不要節食或者不吃東西，否則可能會導致反彈的情況發生。平時還要注意合理搭配飲食，以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，補充維他命C，促進皮膚彈性恢復。
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