女性在生產後身體處於恢復階段，此時進行全身的燃脂運動一般不建議過多。因為過早劇烈運動可能會導致身體還未完全恢復，而出現頭暈、心慌等不適症狀。可以適當做一些有氧運動和無氧運動相結合的運動方式來幫助減肥。
女性在生產後身體處於恢復階段，此時進行全身的燃脂運動一般不建議過多。因為過早劇烈運動可能會導致身體還未完全恢復，而出現頭暈、心慌等不適症狀。可以適當做一些有氧運動和無氧運動相結合的運動方式來幫助減肥。
有氧運動
慢跑
如果剛生完寶寶還在哺乳期，在飲食上要以清淡為主，避免進食過於油膩或高熱量的食物，以免影響到乳汁的品質。每天堅持半小時左右的慢跑，能夠促進脂肪代謝，對於產後瘦身有一定的作用。
散步
如果已經停止母乳餵養，可以選擇飯後散步的方式幫助消耗體內多餘脂肪，但是需要長期堅持才能夠看到效果。
跳繩
另外也可以選擇跳繩的方式來輔助減肥，但是在剛開始的時候時間不宜過長，每次保持在十分鐘左右即可，之後再逐漸增加時長。
游泳
如果產後的女性體質比較好，並且身材不是特別肥胖，可以透過游泳的方式來達到快速瘦身的效果。因為在水中會消耗更多的能量，有助於加快新陳代謝的速度，幫助減肥。
無氧運動
瑜伽
若產婦剛剛分娩結束，身體還沒有恢復好，則不適合做劇烈運動，可適當做一些動作幅度小一些的瑜伽練習，如貓式伸展、腹式呼吸等，能起到很好的塑形效果。
力量訓練
若是剖腹產手術後的產婦，待傷口癒合情況良好後也可適當做一些負重的力量訓練，比如啞鈴卷腹、伏地挺身或者是深蹲等，從而燃燒更多脂肪，對瘦身也有一定的幫助。
但需要注意的是，由於每個人的體質不同，所以適合的方法也會有所不同。因此建議產婦根據自身的情況以及醫生的指導合理安排鍛鍊方法，切勿盲目跟風，以免損害身體健康。
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