一般情況下，建議在進行跑步鍛鍊之前，適當進行熱身活動。但通常不需要專門進行燃脂運動，透過拉伸、高抬腿等方法即可達到較好的效果。
一般情況下，建議在進行跑步鍛鍊之前，適當進行熱身活動。但通常不需要專門進行燃脂運動，透過拉伸、高抬腿等方法即可達到較好的效果。
如果想要減肥或者減脂的人群，在平時生活中需要積極參加運動，並且還需要注意飲食調整。在跑步時可以促進全身血液循環，加快脂肪燃燒，從而有助於達到輔助減肥的作用。另外，對於部分身體素質較差的人群而言，由於其心肺功能相對較弱，則不建議空腹進行劇烈的有氧運動，以免導致身體耗能增加而出現低血糖的情況。
因此，為了自身健康著想，建議此類人群根據個人情況選擇合適的有氧運動量，如每天堅持慢跑半小時左右，同時還要注意合理飲食，儘量以清淡食物為主，避免進食油膩性食品，比如肥肉、炸雞等，也要避免暴飲暴食，否則有可能會導致體內熱量聚集過多，進而轉化為脂肪堆積於體內引起肥胖。
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