臨床上沒有燃脂解決便秘的運動這種說法。如果想要透過運動來緩解便秘的情況，一般可以進行有氧運動、無氧運動等。但需要注意的是，並不能單純依靠運動來進行治療，還需要結合飲食調整以及藥物治療等方式綜合處理。
有氧運動
慢跑
在日常生活中適當地做一些有氧運動，比如慢跑，能夠促進胃腸道蠕動，從而達到改善便秘的效果。但是需要長期堅持才能夠看到效果，在剛開始的時候要循序漸進地增加運動量，不要一次性做得過多，以免導致身體出現不適症狀。
跳繩
此外也可以適當做跳繩運動，因為跳繩屬於一種全身性運動，在跳繩的過程中腹部也會跟著一起運動，所以也能夠起到加快胃腸蠕動的作用，對於排便困難或者是大便乾結有一定的幫助作用。
游泳
若自身條件比較好，還可以選擇游泳的方式進行鍛鍊，因為在游泳時全身肌肉都會參與其中，因此不僅可以起到燃燒脂肪的作用，而且還能夠有效促進腸胃蠕動，有助於改善便秘的症狀。
其他動作
除上述常見的幾種運動外，患者還可根據自身情況適量進行仰臥起坐、散步、跑步、爬山等多種運動方式，均對緩解便秘有一定幫助。
無氧運動
主要包括卷腹、平板支撐、臀橋、反向仰臥起坐等，主要是針對腹部區域性訓練的一種運動方法，雖然這些運動方式不能直接燃燒脂肪，但是在運動過程中會加速血液循環和新陳代謝，也有助於促進食物殘渣排出體外，進而緩解或預防便秘的發生。
飲食調整
平時還要注意合理飲食，儘量以清淡易消化的食物為主，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如香蕉、火龍果、燕麥等，能夠有效促進胃腸道蠕動，幫助食物的消化與吸收，從而達到快速通便的目的。另外還要避免進食辛辣刺激性的食物，也要減少油膩食物的攝入，否則可能會加重病情。
藥物治療
必要時可遵醫囑使用甘油球，或者口服乳果糖(Lactulose)、雙歧杆菌三聯活菌散等益生菌製劑進行調理，以促進恢復。
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