女士健身、燃脂運動是較為有效的減肥方式。燃脂運動是指消耗的熱量大於攝入的熱量，從而達到燃燒脂肪的目的。對於想要透過健身進行減脂的女士而言，在選擇燃脂運動時應根據自身情況來選擇。
有氧運動
慢跑
如果女士平時不經常鍛鍊身體，並且體重指數較大，則建議採用較緩和的有氧運動來進行減脂，如慢跑等。因為慢跑屬於一種全身性的運動，可以有效促進血液循環，加速體內毒素及廢物排出，還可以幫助身體燃燒脂肪，以起到輔助減肥的作用。
游泳
如果女士本身比較肥胖，同時合併心肺功能障礙或關節炎等情況，則可以選擇游泳的方式來減脂。因為在水中運動能增加肌肉活動所消耗的能量，而且水的傳熱性比空氣大，人體在水中散失熱量會很快，因此可以提高基礎代謝率，幫助脂肪的消耗以及分解。
跳繩
由於跳繩動作簡單、有趣，不受時間和場地限制，所以也是較好的有氧運動之一。另外，跳繩還能增強女士的心臟功能，也能改善女士手腳的靈活性及協調性，對女士的身體健康有一定的好處。
騎自行車
騎車是一種低耗的有氧運動，不但可以減輕體重，還可以使心律保持規律，避免心臟血管疾病的發生。此外，騎車過程中還會用到腿部肌肉群，有助於塑造腿型。
瑜伽
瑜伽不僅可以幫助女士塑形，還能夠調節內分泌系統，加強身體柔韌性和力量，緩解精神壓力，放鬆身心，非常適合女性練習。
無氧運動
無氧運動包括舉重、負重深蹲、臥推等，此類運動強度較高，可快速提升男士體內的新陳代謝速度，加快多餘水分與毒素的排出，從而達到瘦身目的。但需注意的是，無氧運動後一定要配合拉伸動作，防止出現肌肉緊繃感，否則可能會導致身材走樣。
綜上所述，女士可根據自己的喜好以及實際情況選擇合適的燃脂運動，堅持下去即可看到明顯的效果。若效果不佳則應及時就醫檢查是否存在其他疾病因素的影響。
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