在減肥期間需要進行有氧運動和無氧運動相結合來幫助消耗體內脂肪。一般情況下，建議每天堅持30-60分鐘的運動時間即可，包括慢跑、游泳等有氧運動，以及跳繩、伏地挺身、卷腹等無氧運動。
在減肥期間需要進行有氧運動和無氧運動相結合來幫助消耗體內脂肪。一般情況下，建議每天堅持30-60分鐘的運動時間即可，包括慢跑、游泳等有氧運動，以及跳繩、伏地挺身、卷腹等無氧運動。
有氧運動
慢跑
每天堅持半小時以上的慢跑，能夠促進全身血液循環，加快身體新陳代謝速度，有助於燃燒體內的熱量，達到輔助減肥的效果。但要注意控制好跑步的速度和距離，不宜過快或過長，以免導致腿部肌肉拉傷或過度勞累的情況發生。
游泳
屬於一種全身性運動，在水中運動時利用水的阻力，對肢體產生較大的壓力，使人體內髒器官得到相對柔和的按摩。同時還能消耗大量熱能，促進脂肪代謝，對於減輕體重有一定的效果。
無氧運動
跳繩
是一項比較常見的燃脂運動，每次持續跳繩的時間保持在45分鐘左右，每週至少要堅持5次以上，可以起到很好的燃脂作用。
伏地挺身
是一種健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，長時間堅持做伏地挺身，能夠有效加速脂肪分解，從而起到快速瘦身的作用。
卷腹
是較常見的一種室內健身動作，可配合其他器械訓練，比如啞鈴、彈力帶等，長期堅持有助於減去小肚腩上的贅肉，改善下腹部鬆弛的問題。
仰臥起坐
是指靠自身的力量在地上完成的一個運動方式，不僅可以鍛鍊到腹部肌肉群，還可以很好地幫助減掉肚子上的贅肉，但是一定要注意掌握正確的做法。
此外，還有騎自行車、打羽毛球、爬山等運動也可幫助減肥，但是在運動的時候要根據自身的體質情況選擇合適的運動量，並且還要注意飲食清淡，避免進食高油、高糖的食物，如炸雞、奶油蛋糕等。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃