初期減肥時進行燃脂運動的方法較多，常見的有有氧運動、無氧運動等。透過消耗體內多餘的脂肪來達到減重的目的，但單純依靠運動並不能起到較好的效果，還需要注意飲食方面的控制。
初期減肥時進行燃脂運動的方法較多，常見的有有氧運動、無氧運動等。透過消耗體內多餘的脂肪來達到減重的目的，但單純依靠運動並不能起到較好的效果，還需要注意飲食方面的控制。
運動方式
有氧運動
是指強度較低，節奏較慢的運動專案，如跑步、跳繩、游泳、騎自行車、健身操等。此類運動時間較長，可使身體處於持續供能的狀態，幫助燃燒脂肪並輔助減輕體重。
無氧運動
又稱力量運動或爆發性運動，包括舉重、伏地挺身、深蹲、啞鈴運動等。此種運動形式強度較高，可以提高肌肉的力量和耐力，在鍛鍊過程中也可以促進脂肪的代謝，從而有助於減脂塑形。
注意事項
如果想要在初期幫助減肥，建議根據自身情況選擇合適的運動量，並且堅持長期運動，才能夠有效果。另外還要注意配合健康的飲食習慣，避免進食高熱量的食物，比如炸雞、肥肉等，以免影響到減肥的效果。若無法長時間堅持運動，也可考慮抽脂手術的方式改善體型。
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