臨床上不存在輔助減肥的運動燃脂的說法。但是可以透過有氧運動、力量訓練等方法幫助減重，同時在飲食上也要注意調整。
臨床上不存在輔助減肥的運動燃脂的說法。但是可以透過有氧運動、力量訓練等方法幫助減重，同時在飲食上也要注意調整。
有氧運動
慢跑
每天堅持30分鐘以上的慢跑，可以消耗體內多餘的脂肪和熱量，起到燃燒脂肪的作用。但要注意控制好速度和距離，避免過度勞累。
跳繩
每次持續進行15-30分鐘的時間，能夠促進全身血液循環，加速脂肪分解，從而達到快速瘦身的效果。但是在鍛鍊的時候要掌握正確的動作以及技巧，以免對膝蓋造成傷害。
游泳
每週堅持三次以上，每次40分鐘左右，能夠有效加快身體新陳代謝的速度，促進體內毒素垃圾排出，同時還可消耗掉大量的脂肪。另外對於關節不好的人群來說也是相對友好的運動方式之一。
騎自行車
每次至少騎行半個小時左右，並且保持一定的速度和坡度，有助於提高心率，增強心肺功能，同時也可消耗體內的多餘脂肪，幫助減肥。
力量訓練
肌肉含量比較高的部位是腹部、臀部和大腿後側，在這些地方增加肌肉量以後，即使吃的比較多，也不會導致過多的熱量轉化為脂肪堆積。建議選擇負重深蹲、坐姿腿彎舉等方式來進行訓練，以增加區域性的力量與肌肉量，進而更好的幫助減肥。
飲食調整
平時還要注意合理飲食，儘量以清淡的食物為主，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃高糖及高油食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉等，以免因攝入能量大於消耗的能量而影響到減肥效果。
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