減肥可以透過有氧運動來達到一定的效果，但單純依靠有氧運動進行減肥並不現實。因為人體在減重的過程中需要消耗體內的脂肪，而這個過程需要透過控制飲食和增加運動量共同作用才能完成。如果想透過有氧運動來幫助快速燃燒脂肪，可以選擇跳繩、游泳、慢跑等。
一、選擇正確的有氧運動形式
跳繩
由於跳繩屬於全身性的運動，在跳繩的時候能夠鍛鍊到全身的肌肉組織，尤其是腿部以及臀部的肌肉組織。因此對於區域性瘦身的效果會更加明顯，長期堅持下來可以起到很好的瘦腿以及翹臀的作用，並且也能夠在一定程度上加快身體內脂肪的代謝速度，從而有助於儘快的瘦身成功。
游泳
在游泳的過程當中主要以四肢為主，因此對於全身的肌肉群有一定的鍛鍊作用，也可以加速體內血液循環，促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。並且水中的阻力比較大，因此對於身體塑形也有一定好處，長時間堅持可以使身材看起來更加勻稱，也能讓女性變得更加美麗動人。
慢跑
慢跑是一種比較常見的有氧運動，主要是利用腹部發力帶動全身的肌肉活動，不僅可以加快全身的新陳代謝，還可以促進體內多餘的水分以及廢物排出。另外慢跑的時間相對來說比較長，所以消耗的熱量也會比較多，因此具有較好的燃脂效果。
注意合理搭配飲食
雖然有氧運動可以幫助人們更快地減肥，但是如果想要達到更好的減肥效果，則還需要配合科學合理的飲食習慣。建議每天都要攝入足夠的蛋白質，如雞蛋、牛奶等，同時還要補充碳水化合物，如麵包、米飯等，這樣才能夠滿足身體所需要的營養物質，也不會導致體重反彈的情況發生。
其他方法
在減肥期間要養成良好的生活習慣，儘量不要吃高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞等，以免對減肥造成影響。另外也要避免喝碳酸飲料或者吃膨化食品，這些食物當中的含糖量比較高，不利於減肥。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃