跑步是一種有氧運動，在進行跑步運動時能夠消耗體內多餘的脂肪，達到燃燒脂肪的效果。如果每天堅持跑步1小時左右，並且配合飲食控制，則對身體有一定的好處。
跑步是一種有氧運動，在進行跑步運動時能夠消耗體內多餘的脂肪，達到燃燒脂肪的效果。如果每天堅持跑步1小時左右，並且配合飲食控制，則對身體有一定的好處。
好
長期堅持跑步運動可以促進血液循環和新陳代謝，幫助體內的毒素垃圾排出體外，從而改善皮膚狀態，使皮膚變得光滑細膩。另外還可以起到減肥瘦身的作用，對於區域性的贅肉也有一定的減少效果，有助於塑造完美體型。
不好
影響膝關節
在平時不建議長時間大量跑步，否則會增加膝關節的負擔，甚至還有可能會導致膝關節出現傷害的情況發生。
加重心臟負荷
若本身患有心臟病或者高血壓等疾病的人群，則不適合做劇烈運動，比如跑步，以免引起不適症狀進一步加重。
誘發肌肉拉傷
若是沒有做好熱身準備就直接開始跑步，有可能會導致腿部肌肉受到傷害，引發痠痛以及腫脹等情況發生。
造成骨質疏鬆
由於跑步過程中會產生大量的汗液，而這些汗液中含有的水分比較多，容易被身體吸收，進而流失鈣元素，嚴重者還會誘發骨質疏鬆的發生。
其他危害
如可能會影響睡眠品質，尤其是晚上睡前剛吃完晚飯立馬去跑步，此時血液流速加快，可能導致大腦興奮性增高，更難入睡。
日常生活中要注意合理安排時間，儘量不要過於勞累，同時還要注意飲食清淡，避免進食油膩性食物，比如肥肉、炸雞等，以免不利於身體健康。
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