走路運動一般是指散步、快走等有氧運動，想要透過走路運動達到較好的燃脂效果，通常需要進行一定的力量訓練，並且在飲食上也要注意控制。此外，還需要根據自身情況選擇合適的走路運動量。
走路運動一般是指散步、快走等有氧運動，想要透過走路運動達到較好的燃脂效果，通常需要進行一定的力量訓練，並且在飲食上也要注意控制。此外，還需要根據自身情況選擇合適的走路運動量。
力量訓練
如果想單純地透過走路來燃燒脂肪，可能達不到很好的減脂效果，因為身體消耗的熱量小於攝入的熱量，所以無法起到明顯的減脂作用。因此，在平時可以做一些負重深蹲或者伏地挺身、卷腹等動作，能夠幫助增加肌肉含量，提高基礎代謝率，從而有助於更好的燃燒脂肪。
飲食調整
減少高糖食物
日常生活中含糖量比較高的水果和飲料要適當減少食用，如西瓜、蜂蜜水等，否則容易導致體內血糖水平升高，影響到體內的糖分以及脂肪分解。
低鹽少油飲食
盡量避免吃一些過於油膩的食物，比如肥肉、炸雞等，以免加重胃腸道負擔，不利於身體健康。另外還要少吃鹹菜、臘腸等醃製類食品，這些食物中含有的鈉離子比較多，可能會引起水分堆積於皮下組織，出現水腫的情況。
清淡易消化飲食
可以選擇喝一些玉米粥、紅豆薏米粥等清淡易消化的食物，也可以適量進食番茄、黃瓜、西葫蘆等蔬菜，既能夠補充營養，又不會對減肥造成太大的影響。
其他
建議每天少量多次喝水，以促進排便及新陳代謝，幫助體內毒素排出。同時還可以多吃富含維他命C的新鮮水果和蔬菜，如柳丁、奇異果、白菜等，對於減肥也有一定好處。
走路運動量
要想達到較好的燃脂效果，不僅要注意飲食調理，還應配合正確的走路方法。首先，走路時腳跟先著地再過渡到全腳掌，然後膝蓋彎曲抬起臀部，最後手臂前後自然擺動。其次，走路的速度要保持每分鐘150-180步，每次堅持的時間要在半小時以上，才能夠達到較好的燃脂效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃