老年人如果肥胖會增加心腦血管疾病的發生率，因此部分老年朋友有減肥的需求。但是由於老年人的身體狀況較差，不建議進行劇烈的有氧運動來減肥，可以選擇散步、慢跑等低強度的有氧運動，並且配合飲食調理的方法來進行減脂。
老年人如果肥胖會增加心腦血管疾病的發生率，因此部分老年朋友有減肥的需求。但是由於老年人的身體狀況較差，不建議進行劇烈的有氧運動來減肥，可以選擇散步、慢跑等低強度的有氧運動，並且配合飲食調理的方法來進行減脂。
運動方式
散步
每天堅持30-60分鐘的快走或慢速步行，能夠消耗體內多餘的脂肪和熱量，幫助身體健康。但需要注意的是，在走路的時候要掌握好正確的姿勢，儘量選擇平直的道路，避免在凹凸不平的地面上行走，以免傷害關節及肌肉組織。
慢跑
每天堅持45分鐘左右的慢跑，可以促進全身血液循環，增強身體抵抗力和免疫力，同時還可以燃燒體內的多餘脂肪，達到瘦身的目的。另外，對於中度以上的老年高血壓患者，則不適合做劇烈運動，如跑步等，應以太極拳、八段錦等舒緩柔和的運動為主。
飲食調整
平時要注意合理安排個人飲食，儘量做到少食多餐，不可以暴飲暴食，否則容易導致脂肪堆積。同時還應注意多吃新鮮水果和蔬菜以及富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，補充人體所需要的營養物質，有助於提高自身抗病能力。
其他
除上述常見的減肥方法外，還可透過中醫按摩穴位的方式輔助減肥，常用的穴位包括承山穴、天樞穴、大橫穴、水分穴、豐隆穴等。這些穴位具有健脾化溼、導滯通便的作用，從而幫助身體排出毒素，起到輔助減肥的效果。但需注意應在專業醫生指導下操作，不可自行盲目進行。
此外，若老年人因過度減肥而出現食慾下降、消化不良等情況時，應及時就醫治療。日常生活中還應保證規律作息，早睡早起，保持心情愉悅，也有助於延緩衰老。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃