臨床上並沒有明確的證據表明哪種運動更幫助減肥、減脂。因此在進行減肥時可以適當增加有氧運動和無氧運動的比例，並且配合飲食控制等方法來幫助消耗體內多餘的脂肪。
臨床上並沒有明確的證據表明哪種運動更幫助減肥、減脂。因此在進行減肥時可以適當增加有氧運動和無氧運動的比例，並且配合飲食控制等方法來幫助消耗體內多餘的脂肪。
有氧運動
仰臥起坐
主要鍛鍊腹部肌肉，在做仰臥起坐的過程中能夠加速胃腸道蠕動，促進身體對營養物質的吸收，從而達到輔助瘦身的效果。
平板支撐
主要是透過手臂以及肩部的力量維持身體平衡，同時還能訓練核心肌群，有助於增強腹直肌、闊背肌力量，進而燃燒更多熱量，對於減肥有一定的效果。
高抬腿
是一種全身性的運動，可以使腿部、腰部、臀部等多個部位都得到鍛鍊，還可以使心率加快，促進血液循環，以達到快速消耗能量的目的，一定程度上可起到輔助減肥的作用。
空中腳踏車
躺在床上模擬騎自行車的動作，能有效活動大腿及臀部周圍的大塊肌肉，也能很好地緊實下肢和臀部線條，長期堅持會有一定的塑形作用。
無氧運動
如卷腹、伏地挺身、深蹲等，這些動作需要使用到大部分的肌肉群，可以幫助提高基礎代謝，消耗更多的熱量，有助於減肥、減脂。
雖然上述運動均能在一定程度上幫助減肥、減脂，但單純依靠運動並不能達到較好的減肥目的，還需要注意調整飲食結構，建議平時避免暴飲暴食，少吃或不吃炸雞、肥肉等油膩的食物，以免影響減肥效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃