跑步是一種常見的有氧運動，在慢跑、中速跑和快速跑三種不同強度的跑步方式下，均可以起到燃燒脂肪的作用。因此，跑步屬於燃脂運動。
跑步是一種常見的有氧運動，在慢跑、中速跑和快速跑三種不同強度的跑步方式下，均可以起到燃燒脂肪的作用。因此，跑步屬於燃脂運動。
慢跑
在進行慢跑時，心率不會明顯加快，此時身體消耗的能量較少，不足以維持基礎代謝，所以不能達到較好的燃脂效果。建議想要透過慢跑來減肥的人群，要適當增加運動時間，並且根據自身情況調整速度，以提高燃脂效果。
中速跑
進行中速跑時，人體的心率會有所上升，但幅度不大，此時身體消耗能量較多，可促進體內脂肪分解。如果堅持一段時間後沒有看到理想的效果，則需要適當加大運動量，或者將運動頻率由間歇性改為連續性，也能幫助減脂塑形。
快速跑
當人處於快速跑的狀態下，呼吸節奏也會變快，心跳也會加速，這時身體所消耗的熱量就會比平時高出很多倍，從而達到很好的燃脂效果。但是由於快速跑對關節以及肌肉的壓力較大，所以不建議長期進行此運動。
其他方法
對於部分體重基數較大的人群而言，僅靠跑步可能無法有效減重，還可以採取跳繩、游泳等運動形式，或聯合飲食控制等方式來進行綜合減脂。
此外，日常生活中也要注意減少高糖食物攝入，如蛋糕、奶茶等，以免影響到減脂效果。若想利用跑步來瘦身，需制定合理的運動計劃並堅持執行，同時還要做好保暖措施，避免受涼感冒。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃