如果想要透過燃脂運動達到較好的減肥效果，一般需要堅持3-6個月的時間。但是由於每個人的基礎代謝不同、消耗的熱量不同等，具體時間也存在一定差異性。
如果想要透過燃脂運動達到較好的減肥效果，一般需要堅持3-6個月的時間。但是由於每個人的基礎代謝不同、消耗的熱量不同等，具體時間也存在一定差異性。
對於部分基礎代謝比較高的患者而言，在進行一定強度的有氧運動後，如跑步、跳繩等，通常1個小時左右就可以達到一定的燃脂作用。但對於部分基礎代謝較低的人群來講，則可能需要2小時以上才可以起到燃燒脂肪的作用。另外，若每天運動的時間不足半小時，並且沒有控制飲食，此時則無法達到較好的減肥目的。
因此建議在減脂期間要循序漸進，不要操之過急，以免產生不良影響。同時也要注意調整飲食結構，儘量以清淡食物為主，可以多吃新鮮水果和蔬菜，避免進食油膩、辛辣刺激性食物，如肥肉、辣椒、芥末等，以免導致體內熱量增加而加重肥胖程度。
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