傍晚進行減肥燃脂的運動通常比較好，但建議選擇有氧運動和抗阻運動相結合的方式，並且要長期堅持才可起到一定的效果。如果僅在傍晚運動，則可能達不到較好的減肥、燃脂的效果。
傍晚進行減肥燃脂的運動通常比較好，但建議選擇有氧運動和抗阻運動相結合的方式，並且要長期堅持才可起到一定的效果。如果僅在傍晚運動，則可能達不到較好的減肥、燃脂的效果。
好處
提高代謝
由於人體的新陳代謝一般呈下降趨勢，在經過白天的活動後，到傍晚時會逐漸降低。而透過運動可以促進血液循環，使身體消耗更多的熱量，從而加快脂肪燃燒速度，有助於增加基礎代謝率，因此可以在一定程度上幫助減肥。
改善睡眠品質
若自身比較肥胖，可能會出現體重超重的情況，導致入睡困難或睡眠時間較短等現象。而在傍晚適當運動幫助消耗體內的能量，還可以緩解緊張情緒，對提高睡眠品質有一定的作用。
注意事項
雖然傍晚運動的好處較多，但是要注意控制好運動的時間以及強度，避免過量運動引起肌肉痠痛或者身體乏力等情況發生。另外還要注意飲食健康，儘量以清淡食物為主，多吃新鮮水果和蔬菜，補充體內所需的維生素及纖維素，能夠增強飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，也有助於輔助減肥。
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