如果想要透過運動來達到較好的減肥效果，一般情況下建議進行有氧運動和抗阻運動相結合。在進行運動的同時還需要注意飲食方面的調理，以促進減肥。
如果想要透過運動來達到較好的減肥效果，一般情況下建議進行有氧運動和抗阻運動相結合。在進行運動的同時還需要注意飲食方面的調理，以促進減肥。
有氧運動
慢跑
每天堅持30分鐘左右的慢跑，能夠消耗體內多餘的脂肪，並且還可以促進血液循環，在一定程度上也能夠起到瘦身的效果。
跳繩
每次持續時間最好超過10分鐘，長期堅持有助於燃燒脂肪，從而可以達到快速減肥的目的。
游泳
每週保持三次以上的游泳鍛鍊，每次45分鐘左右，對於全身肌肉以及脂肪的燃燒都能夠起到比較好的作用，也可以輔助減肥。
騎自行車
通常需要騎行半個小時以上的時間才能夠達到一定的燃脂效果，因此也需要長時間堅持才可以看到一定瘦腿的作用。
抗阻運動
主要針對區域性肥胖的人群，比如小腹贅肉比較多，則可以選擇仰臥起坐或者是卷腹等動作來進行訓練，但是一定要掌握好正確的方法，以免對身體造成傷害。
飲食方面
平時還要注意合理飲食，盡量避免進食高熱量的食物，如炸雞、火鍋等，否則容易導致身體攝入過多的熱量，進而轉化為脂肪堆積於體內，影響到減肥的效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃