減肥時先進行燃脂運動再控制飲食通常能達到較好的減肥效果。燃燒脂肪需要提高身體代謝率，並且要持續保持在較高水平，此時身體消耗的熱量會大於攝入的熱量，才能達到更好的減肥目的。
減肥時先進行燃脂運動再控制飲食通常能達到較好的減肥效果。燃燒脂肪需要提高身體代謝率，並且要持續保持在較高水平，此時身體消耗的熱量會大於攝入的熱量，才能達到更好的減肥目的。
有氧運動
如慢跑、游泳等，能夠幫助增加體內脂肪的氧化分解，在一定程度上可以起到很好的燃脂作用。另外，有氧運動還可以促進全身肌肉的發展和緊緻，使體態更挺拔優美，但需注意運動時間不能太短，否則達不到較好的燃脂效果。
無氧運動
包括健身器械鍛鍊以及自重訓練，一般是指透過力量練習來增強肌肉的力量或體積，常見的動作包括深蹲、臥推、引體向上等。由於肌肉組織具有較高的產熱能力，因此能更好地加快人體的新陳代謝速度，對於減脂也有一定的輔助作用。
其他方法
如果想快速燃脂並減輕體重，可以選擇高強度間歇性訓練的方法，即將一組重量較大的負重訓練與短暫休息交替進行，以刺激肌肉的增長和減少體脂堆積。
飲食調整
想要有效減肥的人群還應積極進行飲食調整，建議一日三餐規律進食，早餐可適當多吃一些，中晚餐則要適量進食，避免暴飲暴食，以免因攝入過多導致多餘能量轉化為脂肪而影響減肥的效果。同時還要少吃高糖、高油的食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉等，以免因攝入過多導致脂肪堆積而影響減肥的效果。
此外，若自身基礎代謝較低，單純只靠運動並不能夠起到明顯的作用，還需要配合服用瘦腿產品或者注射溶脂針，也能達到比較好的瘦腿效果。但由於這兩種方式都存在一定風險，所以一定要慎重選擇。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃