瑜珈是一種起源於印度的古老健身有氧運動，近幾年在國內逐漸流行開來。其中帕梅拉是當下比較受歡迎的一位瑜伽教練，因其獨特的教學風格和高顏值而備受追捧。帕梅拉也推出了很多熱門課程，在眾多課程中就有專門的燃脂課程，幫助練習者達到減脂的目的。
瑜珈是一種起源於印度的古老健身有氧運動，近幾年在國內逐漸流行開來。其中帕梅拉是當下比較受歡迎的一位瑜伽教練，因其獨特的教學風格和高顏值而備受追捧。帕梅拉也推出了很多熱門課程，在眾多課程中就有專門的燃脂課程，幫助練習者達到減脂的目的。
動作要領
站立山式
雙腳併攏，腳尖微微向外開啟，雙臂置於身體兩側自然下垂，吸氣時將上身緩慢抬起，雙手向上舉起與肩平齊，保持呼吸5-8次後慢慢呼氣放鬆還原。
平板支撐式
俯臥在地面上，以手臂為支點，肘關節彎曲成90度角，保持腹部收緊挺胸的狀態，臀部及骨盆抬離地面，使整個身體呈一條直線，堅持30秒左右後休息10秒鐘，再繼續堅持30秒。
開合跳
雙腳併攏直立站好，雙手交叉置於胸前，然後雙腿快速向兩側張開，直至左右腿呈“V”字型，最後迅速回到原來的位置，重複做40個開合跳。
仰臥腿部伸展式
仰面躺在墊子上，右膝蓋彎曲，左膝伸直，並將左手放在右側大腿上，右手向前伸直抓住另一只腳趾頭，感受伸展感，保持這個姿勢30秒後換側。
功效作用
以上幾種動作都是帕梅拉燃脂課中的經典動作，透過這些動作可以有效鍛鍊到全身肌肉，促進脂肪燃燒，從而起到減脂的作用。另外，帕梅拉的課程難度適中，適合各個年齡段的人群學習，對於初學者而言也是相對友好的。
需要注意的是，練瑜伽一定要注意循序漸進，避免過度訓練造成肌肉痠痛等不適症狀。另外，如果想要更好的減脂效果，建議搭配飲食調整來綜合進行。
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