跳球屬於一種新型的健身方式，在健身房裡比較常見。透過踩在彈性很好的籃球上進行訓練，可以起到鍛鍊身體的作用，同時也有一定的輔助減肥效果。但是單純依靠跳球並不能達到較好的減肥、燃脂的效果，需要結合其他有氧運動，並且注意飲食調整。
跳球屬於一種新型的健身方式，在健身房裡比較常見。透過踩在彈性很好的籃球上進行訓練，可以起到鍛鍊身體的作用，同時也有一定的輔助減肥效果。但是單純依靠跳球並不能達到較好的減肥、燃脂的效果，需要結合其他有氧運動，並且注意飲食調整。
作用
消耗熱量
跳球時全身肌肉參與運動，可使身體消耗更多的脂肪和熱量，從而有助於減肥、燃脂。另外，由於跳球過程中主要以腿部發力為主，因此對於大腿以及臀部還有腹部等部位有一定的塑形效果。
增強心肺功能
長期堅持跳球能夠增加心臟的工作效率，提高肺活量，還能促進血液循環，對身體健康有一定好處。
注意事項
循序漸進
剛開始練習跳球的人群要注意動作要輕柔一些，不要過於劇烈，以免導致關節疼痛或者扭傷等情況發生。
控制時間
每次練球的時間不宜過長，一般30分鐘左右即可，而且中間要有休息的時間，否則容易造成身體疲勞感。
配合飲食
如果想有效減肥還需要合理搭配飲食，盡量避免進食高油、高鹽的食物，如肥肉、炸雞等，以免影響減肥效果。
保證睡眠
平時還要注意保持充足的睡眠，每天至少8小時以上，這樣才幫助身體健康。
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