男生燃脂運動減肥的方法較多，常見的有慢跑、游泳等一般運動以及跳繩、健身操、跳舞等。另外，還有高強度間歇訓練法、有氧運動結合抗阻運動。
男生燃脂運動減肥的方法較多，常見的有慢跑、游泳等一般運動以及跳繩、健身操、跳舞等。另外，還有高強度間歇訓練法、有氧運動結合抗阻運動。
一般運動
慢跑
慢跑屬於一種中低強度的有氧運動，在跑步過程當中能夠促進身體脂肪代謝，幫助體內多餘脂肪燃燒和消耗，從而可以達到快速減脂的效果。但需要長期堅持才能看到效果，通常每次持續30-60分鐘即可。
游泳
在水中進行運動時產生的阻力較大，且水中的溫度較低，可使人體的新陳代謝加快，消耗更多的熱量，有助於燃脂。因此，男生可透過游泳來幫助減肥瘦身。
高強度間歇訓練法
肌肉長時間處於收縮狀態會導致肌肉疲勞，而當肌肉放鬆時，血液循環會有所增加，所以兩者交替進行，能提高新陳代謝率，促進燃脂。建議每週做4次左右，間隔時間控制在2天以上，同時配合飲食調節，以達到較好的減脂效果。
有氧運動結合抗阻運動
即先透過慢跑、跳繩等有氧運動進行熱身，再使用啞鈴或自身重力等力量器械練習部分肌群，最後全身肌肉放鬆休息，重複多次。此為一種高效減脂的方式，因為有氧運動可加速脂肪分解產生能量供身體利用，而抗阻運動則能減少脂肪組織含量，兩種方式相結合更幫助減脂塑形。
日常生活中，除上述以外，還可以選擇爬坡、騎自行車等方式來進行燃脂運動。但是一定要注意運動的時間不宜過短，否則達不到較好的燃脂效果。另外，還要注意運動前後均需做好拉伸動作，並適當補充水分，以免出現抽筋的情況。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃