早上跑步、晚上進行燃脂運動可以起到輔助減肥的作用。但需要控制好每天的總熱量攝入，並且要長期堅持才可能達到一定的效果。
早上跑步、晚上進行燃脂運動可以起到輔助減肥的作用。但需要控制好每天的總熱量攝入，並且要長期堅持才可能達到一定的效果。
早上跑步
早晨氣溫較低，此時人體消耗的能量較少，在慢跑過程中能夠促進全身血液循環以及新陳代謝，有助於燃燒體內的脂肪。但是也需要根據自身情況適當調整跑步的時間和速度，不宜時間過長或速度過快，否則可能會導致腿部肌肉拉傷等不良後果。另外在跑步前還需要做好熱身準備，防止出現關節、韌帶等軟組織傷害的情況。
晚上燃脂運動
如跳繩、游泳、騎自行車等有氧運動，均能夠在一定程度上幫助燃燒體內多餘的脂肪，從而起到輔助減肥的效果。但是在睡覺前進食後直接進行劇烈運動，則有可能會對胃腸道造成刺激，引起噁心、嘔吐等症狀，因此建議飯後半小時左右再進行運動鍛鍊為宜。同時也要注意運動強度適中，不宜過於激烈，以免對身體產生不必要的傷害。
此外，若想要減掉身上多餘贅肉，僅靠上述兩種運動是不夠的，還需配合飲食調理。平時要注意減少高油、高鹽食物的攝入，比如肥肉、鹹菜等，而應以低脂、富含優質蛋白的食物為主，比如雞胸肉、魚肉等。還要避免暴飲暴食，每餐七分飽即可，可多吃新鮮蔬菜水果類，補充維生素及膳食纖維，增加飽腹感，幫助控制體重。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃