臨床上並沒有明確的減肥運動可以達到較好的燃脂、瘦大腿效果。但透過有氧運動和區域性塑形運動相結合的方法，可以在一定程度上幫助減掉腿部脂肪。
臨床上並沒有明確的減肥運動可以達到較好的燃脂、瘦大腿效果。但透過有氧運動和區域性塑形運動相結合的方法，可以在一定程度上幫助減掉腿部脂肪。
有氧運動
慢跑
每天堅持30-60分鐘的慢跑，能夠消耗體內大量的熱量，並且有助於加快全身血液循環以及新陳代謝，在燃燒脂肪的同時還可以促進毒素排出體外，對於瘦腿有一定的作用。
跳繩
每次持續15分鐘左右，間隔時間在10秒左右，每天堅持鍛鍊半小時以上，可起到很好的燃脂瘦腿的作用。
區域性塑形運動
抬腿訓練
平躺於地面，膝蓋彎曲併攏，雙手置於身體兩側，利用腹部力量將臀部抬起，保持該動作3秒鐘後緩慢放下，重複進行10次即可結束，每天堅持做此運動，具有一定的瘦腿作用。
深蹲
雙腳與肩同寬站立，雙臂向前伸直或交叉置於胸前，然後慢慢下蹲至膝關節呈90度角，堅持3秒鐘後站起來恢復原來姿勢，每組完成15個，每天做4組，長期堅持也可以起到瘦腿的效果。
此外，想要有效瘦身還需要注意飲食調整，避免進食高熱量的食物如炸雞、肥肉等，以免影響到減肥效果。若上述方法無法使腿部變瘦，則建議患者及時前往醫院就診，完善相關檢查，遵醫囑選擇吸脂手術來改善。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃