跑步屬於有氧運動，在進行跑步時可以消耗體內多餘的脂肪，起到燃燒脂肪的作用。但需要長期堅持，並且在跑步過程中要注意掌握正確的跑步方法，否則不僅無法達到減肥的目的，還可能會對身體造成影響。
跑步屬於有氧運動，在進行跑步時可以消耗體內多餘的脂肪，起到燃燒脂肪的作用。但需要長期堅持，並且在跑步過程中要注意掌握正確的跑步方法，否則不僅無法達到減肥的目的，還可能會對身體造成影響。
是燃脂運動
能夠提高基礎代謝
如果只是偶爾進行一次跑步，此時消耗的熱量較少，不能使體內的多餘脂肪得到充分地分解。但如果每天堅持30分鐘以上的慢跑或者快走等中低強度的有氧運動，則能夠促進身體的新陳代謝，還可以提高人體的基礎代謝率，有助於加快體內脂肪的消耗速度，從而起到一定的燃脂作用。
增加肌肉含量
透過長時間的跑步鍛鍊，可以使全身各個部位的小肌肉群逐漸變得發達，而肌肉組織的熱量產生要比脂肪高，因此也可以間接起到燃燒脂肪的效果。
不是燃脂運動
時間過短
若僅偶爾進行一次跑步，由於運動的時間比較短暫，所以消耗的熱量不足以將體內大量的脂肪完全消耗掉，也不能夠達到較好的燃脂效果。
劇烈運動
如果平時不注意採取正確的方法來進行跑步，比如進行劇烈運動，則有可能會導致腿部以及關節受到嚴重的傷害，甚至還會導致區域性乳酸堆積過多，出現明顯的痠痛感。另外如果運動量過大，還有可能引起呼吸困難等症狀，此種情況下則不能起到燃燒脂肪的作用。
日常生活中建議想要透過跑步來達到減脂目的的人群，要選擇合適的跑步方式和時間，盡量避免空腹跑步。並且還要做好熱身工作，以免因運動不當而拉傷肌肉。
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