如果屬於易胖體質，並且是由於飲食不當、缺乏運動等導致的肥胖，想要減肥瘦身比較困難。對於燃脂胖子而言，可以透過有氧運動和無氧運動相結合的方法進行減重，也可以透過中醫調理的方式改善。
如果屬於易胖體質，並且是由於飲食不當、缺乏運動等導致的肥胖，想要減肥瘦身比較困難。對於燃脂胖子而言，可以透過有氧運動和無氧運動相結合的方法進行減重，也可以透過中醫調理的方式改善。
運動方式
有氧運動
包括跑步、跳繩、游泳、騎自行車、慢走等，在做有氧運動的時候能夠促進身體內的脂肪燃燒，消耗掉體內多餘的熱量，幫助達到快速減肥的效果。但是需要長時間堅持，才能夠看到效果，一般建議每天鍛鍊0.5-2小時不等。
無氧運動
常見的專案為舉重、深蹲、伏地挺身等力量訓練，可以增加肌肉含量，提高基礎代謝率，幫助減少脂肪堆積，從而起到輔助減肥的作用。
中醫調理
在日常生活中，還可以配合中醫穴位埋線或者按摩的方法來緩解體重上升的情況，如足三裡穴、豐隆穴、神門穴等，具有健脾益氣、化痰理氣的功效，可以幫助消除水腫，但需由專業醫生操作。
此外，還可能與遺傳因素有關，比如父母雙方都是易胖體質，則子女也容易成為易胖體質，此時減肥相對困難。若想繼續減肥，還需注意調整飲食結構，以清淡食物為主，避免進食油膩、辛辣的食物，同時也要積極參加運動，才能更好地控制體重。
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