臨床上並沒有明確說明減肥運動可以起到燃燒脂肪、排毒的作用。但透過有氧運動和無氧運動相結合，能夠幫助消耗體內多餘的熱量，並且促進身體新陳代謝，對於減肥有一定的輔助作用。
臨床上並沒有明確說明減肥運動可以起到燃燒脂肪、排毒的作用。但透過有氧運動和無氧運動相結合，能夠幫助消耗體內多餘的熱量，並且促進身體新陳代謝，對於減肥有一定的輔助作用。
有氧運動
慢跑
屬於一種全身性運動，在跑步過程中會加速血液循環，幫助加快身體內毒素的排出，同時也可以達到燃燒脂肪的效果，從而有助於改善肥胖症狀。但是需要長期堅持才能夠看到效果，一般建議每天堅持30-60分鐘。
跳繩
是一種比較常見的健身運動，主要是利用下肢肌肉進行跳躍動作，從而鍛鍊腿部以及臀部肌肉，還可以使腹部贅肉減少，以達到瘦身的目的。另外，跳繩還具有一定的燃脂效果，可以幫助排除體內的毒素物質，對減肥有一定好處。通常情況下，每次運動時間在45分鐘左右即可。
游泳
是一項全身性的有氧運動，在水中活動時阻力比較大，因此消耗的能量也會比較多，長時間堅持後可起到一定燃燒脂肪的作用。並且水中的汗蒸效果比較好，也幫助體內的代謝廢物排出體外。
無氧運動
如力量訓練等，是指肌肉收縮導致骨骼被固定在一個相對靜止的位置上，是一種克服地心引力的力量練習。如果想要快速減去身上多餘贅肉，可以透過做仰臥起坐或者是伏地挺身來完成，這些運動相對來說比較激烈，也能夠起到燃燒脂肪的效果，而且還有助於加強免疫力。
日常生活中還要注意飲食健康，儘量以清淡食物為主，不要吃高脂肪或者高熱量的食物，比如奶油蛋糕、炸雞等，以免影響到減肥的效果。若自身無法控制飲食，則不建議盲目進行運動，可能會加重胃腸道負擔，引起噁心、嘔吐等症狀。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃