通常情況下，平躺進行一段時間的運動後1-2小時即可達到一定的燃脂效果。但此時僅可起到輔助作用，並不能單純依靠此方法來瘦身。
通常情況下，平躺進行一段時間的運動後1-2小時即可達到一定的燃脂效果。但此時僅可起到輔助作用，並不能單純依靠此方法來瘦身。
如果想要透過平躺的方式進行減脂，一般建議每天堅持30分鐘左右的時間，在剛開始的時候時間不宜過長，以免身體不耐受。在進行平躺運動時，主要鍛鍊腹部肌肉和腰部肌肉，從而幫助消耗體內多餘的脂肪，有助於達到快速減肥的效果。但由於每個人的體質不同，所以具體見效的時間也會有所差異。若個人的新陳代謝速度較快，則可能1個小時左右就能看到一定的效果；但如果新陳代謝速度較慢，則可能需要2個小時才能有一定的效果。
此外，由於平躺屬於一種靜態運動，在做之前還需要適當熱身，避免出現拉傷的情況發生。另外，對於一些患有基礎性疾病的人群，比如高血壓、心臟病等患者，則不建議長期使用該方式來進行減脂，以免加重原有疾病或誘發其他併發症的發生。
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