臨床上並沒有明確表明瑜伽減肥、燃脂的運動。但透過練習某些動作可以起到輔助減肥的效果，如站立前彎式、三角旋轉式等。建議在專業教練指導下進行瑜伽鍛鍊，並且注意飲食調節。
臨床上並沒有明確表明瑜伽減肥、燃脂的運動。但透過練習某些動作可以起到輔助減肥的效果，如站立前彎式、三角旋轉式等。建議在專業教練指導下進行瑜伽鍛鍊，並且注意飲食調節。
動作
站立前彎式
兩腳併攏直立，身體挺直，雙手置於肩部，緩慢彎曲腰部向前伸展至最大限度，保持該姿勢30秒左右後恢復直立休息15秒，重複4-6次。此動作能夠幫助燃燒脂肪，有助於減肥瘦身，還能緩解背部疼痛和增強核心肌群的力量。
三角旋轉式
雙腳開啟與肩同寬，右腳朝右側轉動90度，雙臂水平向兩側伸展，左手指尖朝向左側，保持平衡，然後慢慢向前傾，儘量觸碰左腳趾，感受側腰被拉伸的感覺，保持這個位置30秒鐘，再換另一側做30秒鐘。此動作可以幫助減輕臀部和大腿贅肉，同時也能改善消化系統功能，促進排毒減肥。
飲食
日常生活中應避免暴飲暴食，少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果以及富含優質蛋白類食物，補充維生素及蛋白質，幫助身體健康。另外，還要適當增加有氧運動，如跑步、跳繩等，也幫助體內脂肪消耗。
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