晚上喝米漿的好處
晚上喝米漿有補充營養、緩解疲勞、促進消化的功效。但並不建議長期單一飲食，需注意適量攝入各類食物以保證均衡飲食。
補充營養
晚上適當飲用米漿可以為身體提供能量和必需的營養素，如碳水化合物、蛋白質以及維生素等。這些成分是人體日常活動所必需的，能夠支援新陳代謝過程並維持身體健康。
緩解疲勞
由於米漿中含有一定的碳水化合物，其在體內可轉化為葡萄糖被身體利用產生能量，有助於改善睡眠品質，從而達到緩解疲勞的效果。
促進消化
米漿是由白米加水研磨而成的飲品，含有一定量的膳食纖維，該物質具有吸水膨脹的特點，在一定程度上能刺激胃腸道蠕動加快速度來幫助排便，進而起到預防或減輕便秘的作用。
提高免疫力
米漿中富含多種對人體有益的礦物質及微量元素，這些元素參與構成免疫細胞，並且對各種生理功能發揮重要作用，因此經常食用可以幫助增強自身抵抗力以防疾病侵襲。
輔助減肥
因為米漿的主要原料為白米，而白米屬於一種低熱量食品，並且還含有較多水分，所以晚上適量喝一些米漿不會導致脂肪堆積，還有助於減少正餐的食物攝入量，從而達到輔助減肥的目的。
需要注意的是，對於胃腸功能較差的人群而言，晚上不宜過多飲用米漿，以免引起腹脹、腹瀉等症狀。另外，糖尿病患者應限量食用，以免影響血糖控制。
喝米漿後腹瀉嗎？
喝米漿後腹瀉可能因為乳糖不耐受。
乳糖不耐受是由於體內缺乏乳糖酶，無法有效分解牛奶或奶製品中的乳糖所引起的消化不良症狀。攝入含有乳糖的食物後，未被分解的乳糖會進入腸道，刺激腸黏膜，增加腸道蠕動，從而引起腹痛、腹瀉等症狀。米漿中含有的乳糖含量較高，對於乳糖不耐受的人來說，飲用後容易引發腹瀉。
如果患者本身存在慢性胃炎、大腸激躁症等疾病時，在食用米漿後可能會出現腹瀉的症狀。此時是因為發炎或功能異常導致胃腸消化吸收功能減弱，進食後食物不能及時消化吸收而加重了胃腸負擔，進而引起腹瀉的現象。
在日常生活中，應密切觀察自身對各種食物的耐性，並調整飲食結構以減少不適反應的發生。若腹瀉持續時間較長或伴有嚴重症狀，應及時就醫以確定原因並接受適當治療。
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