減肥期間能吃的水果有哪些?
減肥期間能吃的水果有蘋果、鳳梨和葡萄柚等。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的水腫，另外蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖。
鳳梨
鳳梨中含有一種鳳梨酵素，有相近番木瓜酵素的作用，能溶解蛋白，特別是能協助肉類食品的蛋白消化吸收，降低了身體對人體脂肪的消化吸收。
葡萄柚
葡萄柚，因為葡萄柚能夠補充人體每天所需纖維素含量的一部分，而且葡萄柚含有很高的水分，能夠幫助體內的消化液增加，還能夠促進腸胃蠕動，促進消化，達到減肥的目的。減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為身體補充維生素和膳食纖維；適當攝入優質蛋白，比如魚類、雞蛋等，為身體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。同時堅持運動，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，還有助於消耗體內多餘熱量，長期堅持有助於減肥。如減肥效果不理想，可到醫院相關科室諮詢，在醫師的指導下科學減重。
每天只吃蔬菜水果一個月能瘦多少
每天只吃蔬菜、水果一個月能瘦多少通常不能一概而論，因為每個人的體重基數、蔬菜水果的攝入量、運動情況以及基礎代謝率不同，所以瘦身的情況也可能會存在一定的差異。
體重基數
每天只吃蔬菜、水果一個月，通常情況下，體重基數較大的人群含有的脂肪含量更多，瘦身效果可能會較體重基數小的人群更明顯；
攝入量
如果每天只吃蔬菜水果一個月，但是每天吃的蔬菜、水果的量較大，並且吃的是糖分含量較高的食物，如芒果、香蕉、梨子、甘蔗等，容易導致糖分攝入過多，不僅不利於瘦身，還不利於血糖的控制；
運動情況
若每天只吃蔬菜水果一個月，並且進行了科學的運動鍛鍊，從而消耗脂肪，通常會比單純節食的人群瘦身更快；
基礎代謝率
基礎代謝率高的人群通常消耗熱量比基礎代謝率低的人群更快，因此瘦身效果也會更明顯。因此，每天只吃蔬菜、水果一個月能瘦多少需因人而異。但是需要注意的是，每天只吃蔬菜、水果容易導致體內的營養成分攝入不足，也可能會造成營養失衡和營養不良，可能引起低血糖反應，還不利於成長發育，嚴重時甚至會導致胃炎、胃潰瘍或者厭食症等疾病。因此並不建議透過單純地節食進行減肥，應配合適當的運動鍛鍊。
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