人到中年為什麼會發胖，怎麼減下來
人到中年後由於體內賀爾蒙分泌減少，導致新陳代謝變慢，同時可能忙於工作導致運動量減少，從而引起脂肪堆積，出現發胖的情況。此時建議透過改善飲食、多運動的方法進行減肥。
改善飲食
如果在中年出現發胖的情況，建議減少肥肉、乳酪、炸雞等高脂肪、高熱量食物的攝入，粗糧熱量較低、飽腹感較強，可以選用粗糧作為主食，可輔助起到減肥的作用。同時多進食富含膳食纖維的水果和蔬菜，以促進胃腸道的蠕動，保持大便通暢，防止出現便秘；
多運動
運動是較為安全、有效的減肥方法，可以促進新陳代謝，同時還可以促進脂肪的分解。常見的運動方式包括慢跑、游泳、跳健身操等，但需要注意運動減肥需要持之以恆並達到一定的運動量，才可起到減肥效果。還需注意存在心血管疾病的人群，應避免運動量過大，以免造成不良影響。如果到中年出現肥胖建議及時減肥，因為肥胖會導致身體患心血管疾病的機率增加，同時易誘發糖尿病，另外還可能會加重骨骼、關節的負擔，增加出現關節炎、肌肉勞損的機率。此外，建議減肥期間要保持良好的心態，避免急於求成而使用極端的減肥方式，以及保持規律的生活作息，避免長時間熬夜，儘量多喝水。
飽和脂肪酸會導致發胖嗎
食用飽和脂肪酸是否會導致發胖，需具體分析，因為發胖與否還與攝入量的多少、是否運動消耗等因素有關係。飽和脂肪酸為構成脂質的基本成分，常存在於動物內臟、動物油中，如豬肝、豬油，每100g豬肝大概含有43%的飽和脂肪酸，也可以在椰子油、可可油中見到。
攝入量
若攝入量較少，如只是偶爾食用豬肝，或是炒菜時應用了豬油，一般不會引起發胖。而攝入量比較多，或攝入比較頻繁，如每日食用200g以上豬肝，或是長期大量食用含有豬油的食品時，一般可能引起發胖；
運動
有些人群攝入較多飽和脂肪酸食物後，會適當進行運動，如游泳、跑步，及時消耗掉體內多餘的熱量，這種情況通常不易引起發胖。但是部分人群食用過量飽和脂肪酸食物後，未及時運動消耗，體內多餘熱量淤積，則可能會出現發胖甚至肥胖的情況。此外，長期過多食用含有飽和脂肪酸的食物，身體內血管還可能因脂質淤積出現動脈粥狀硬化，繼而誘發一系列心腦血管疾病，如冠心病、外周血管病變、腦中風等，因此生活中並不建議食用過多飽和脂肪酸。如果是患有高脂血症、冠狀動脈粥狀硬化症的患者，更不建議食用，以免加重病情。
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